A l’heure du coronavirus et d’une information en continu qui n’a jamais été aussi anxiogène, chasser les peurs, le stress et les tensions est un véritable challenge ! Et si la sophrologie nous aidait à gagner en sérénité. Oui, mais comment ? Fabienne Lemaire, sophrologue et praticienne en hypnose nous répond.

Quels sont les atouts anti-angoisses de la sophrologie ?

En premier lieu, et alors que nous vivons une crise inédite, il est important de rappeler que la sophrologie arrive en complément d’une aide psychologique qui peut être indispensable selon les situations. Le sophrologue n’est pas un médecin mais il peut apporter des solutions aux personnes qui se sentent mal. La sophrologie va permettre d’aller puiser dans toutes les « boites à outils » de ressources d’un individu stressé, l’amener à se replonger dans ses bons moments de vie. L’idée est se remémorer un événement heureux pour en retrouver les sensations comme une victoire sportive, une succès professionnel…

L’idée est se remémorer un événement heureux pour en retrouver les sensations comme une victoire sportive, une succès professionnel

Vous évoquiez la crise : quels conseils spécifiques donneriez-vous aux personnes encore plus stressées que d’habitude ?

Face au stress, il est important de trouver des solutions rapidement. Pour le cas du coronavirus, je conseillerais d’éviter de s’attarder sur les informations bien trop anxiogènes. Et si vous cherchez des actualités, le mieux est de se rendre uniquement sur des sites sérieux comme celui du gouvernement pour éviter à tout prix les fake news ou les approximations. Eviter de s’isoler malgré le confinement est aussi essentiel. Je veux dire par là, qu’il est primordial de s’aérer l’esprit et les jambes. Un simple exercice dans son salon, sur son balcon ou dans son jardin quand on a la chance d’avoir un extérieur vous fera le plus grand bien ! Mais surtout, pensez à des choses qui vous rendent heureux !

Quels exercices de sophrologie recommanderiez-vous ?

L’exercice de la méditation ! C’est un grand travail qui va permettre de retrouver une meilleure respiration, notamment en se concentrant sur les abdominaux. La pensée négative qui parasite la personne va pouvoir s’éloigner. La sophrologie permet une écoute attentive et propose à la personne stressée de se libérer de ses émotions. En plus, il est possible de le faire par téléphone ! Crise oblige, les thérapeutes ont appris à s’adapter ! Une fois que le corps bien relâché et détendu, je vous garantis que le mental suit !

Une fois que le corps bien relâché et détendu, je vous garantis que le mental suit !

Comment vous y prenez-vous ?

Je propose aux patients de s’imaginer dans un endroit ressourçant comme la montagne, la campagne ou la mer. Un endroit où l’on va, grâce au mental, travailler avec les cinq sens en retrouvant des images, des odeurs, des bruits, un toucher… En réalité, je l’amène à déplacer son attention sur autre chose : c’est un moyen de lâcher plus facilement prise ! Il s’agit d’arriver à être maître de ce que nous voulons laisser entrer dans notre esprit. En définitive, si vous arrivez à rythmer vos journée, apprenez à vous reposer, à faire des activités qui vous plaisent comme lire, mais aussi bien rire, alors vous gagnerez en sérénité ! Accueillir au mieux ce qui nous arrive est la clé de la lutte contre le stress. Ce virus nous à tous mis dans le même bateau, mais il faut se dire que c’est l’occasion de vivre l’instant présent, et ce, à 100% !