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1er site dédié à la Santé qui relaie les actions de santé publique initiées par les hautes instances en la matière, www.observatoire-sante.fr présente avant tout une vocation pédagogique.

Décryptage des messages de santé publique, dossiers sur les sujets qui interrogent le plus les Français, mais aussi interventions de grands spécialistes et témoignages de patients: www.observatoire-sante.fr passe votre santé à la loupe !

Au travers de ses différentes rubriques : Actus, Nutrition, Bien-être, Médecine, Maman&enfant, Senior: L’Observatoire de la Santé développe de nombreux contenus vulgarisés destinés un large public pour des messages accessibles à tous.

A chaque mois, ses dossiers:
Chaque mois est l’occasion du décryptage de grands sujets de santé publique au travers de dossiers annoncés en Une avec, toujours, l’intervention d’un expert qui fait figure de référence dans le domaine traité.

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  • Nos capacités d’attention et de concentration sont très liées aux performances de notre mémoire de travail. D’où l’importance de la renforcer grâce à une activité cérébrale régulière et soutenue. Ici, les conseils d’entrainement de la mémoire prennent tout leur sens pour tous ceux qui veulent rester dynamiques, et en particulier les séniors. Selon une étude réalisée chez des adultes en bonne santé mentale (voir encadré), il apparaît possible d’améliorer la performance de sa mémoire de travail grâce à un entraînement. Un éclairage scientifique d’ailleurs en complète adéquation avec les observations quotidiennes des spécialistes travaillant aux côtés de personnes âgées actives. Ces travaux renforcent donc l’idée que le cerveau s’use – et donc perd de ses capacités – si l’on ne s’en sert pas. D’où l’importance de le faire travailler en procédant à des exercices de mémorisation pour améliorer ses performances !
  • La boîte de thon est LE produit de la mer le plus consommé au monde. Et pour cause, il s’accommode à bien des sauces, et se conserve très facilement et longtemps. Une boîte de thon dans ses placards, c’est ainsi presque un indispensable des foyers. En France, l’Albacore et le Listao sont les espèces les plus consommées.
  • À toutes celles et ceux qui resteront blancs comme des bidets tout l’été, on a une astuce naturelle : L’huile de buriti ! 👉🏻 Quelques gouttes dans votre crème de jour : teint doré ga-ran-ti !
  • Idée | Goûter | Été 🍉
  • « J’me sens ballonnée » 🤰🏼 _______ 5 remèdes naturels pour dire bon vent aux ballonnements :  _______ 〰️ Le bicarbonate de soude Remède de grand-mère par excellence, il n’a pas son pareil pour soulager les maux de ventre, soigner les estomacs un peu trop gonflés ou donner un petit coup de coup de pouce aux digestions compliquées. Son objectif ? Nettoyer en douceur tout ce bazar en interne. Comment docteur ? En mélangeant une cuillère à café de bicarbonate de soude en poudre dans un verre d’eau, avant le repas. 〰️ L’infusion de romarin La phytothérapie a le vent en poupe. Et pour cause, les plantes n’ont de cesse de nous prouver leur efficacité pour soigner naturellement nombre de maux. D’ailleurs, on aurait presque envie de dire que les plantes c’est la vie. Et le romarin aussi. Grâce aux flavonoïdes qu’il contient, il a le pouvoir de supprimer les spasmes intestinaux et donc de diminuer les ballonnements. Comment docteur ? En infusion. On ajoute 50g de romarin fleuri séché (ou frais). On laisse infuser 10 bonnes minutes. Et on boit la tasse après chaque repas. 〰️ Le charbon végétal Dans la famille « Solution efficace pour soulager le système digestif », on voudrait le charbon végétal ! En effet, cette substance noire obtenue en carbonisant des matières végétales comme le bois ou les noyaux de fruits, se montre redoutable pour freiner les flatulences et les sensations de ballonnements. Comment docteur ? En gélules ou en poudre, en versant 2 cuillères à soupe dans un grand verre d’eau. 〰️ Les probiotiques Leur combat ? L’inflammation. Leur défi ? Faciliter la digestion des fibres et ainsi diminuer les ballonnements. Ces gentilles bactéries permettent de rééquilibrer la flore intestinale. Comment docteur ? En misant sur des aliments riches en probiotiques comme le kéfir, la choucroute, l’artichaut, le poireau, le miel, les asperges. 〰️ L’huile essentielle de menthe poivrée* C’est l’huile essentielle couteau-suisse : on s’en sert pour stopper les maux de transports, soulager les maux de tête mais aussi pour diminuer les ballonnements. Antispasmodique, elle booste les sécrétions biliaires. Comment docteur ? En inhalation, en passant le nez au-dessus du flacon.
  • Sea, sex and sex 🔥 _______ Sexe dans l’eau, on démêle le vrai du faux ! 🔥 Il existe des positions adaptées. Vrai !  Et on appelle même ça l’aqua-sutra (le petit frère du Kamasutra quoi). Pour pimenter sa vie sexuelle et dire zut à la routine, on peut donc s’en inspirer allègrement. Car oui, certaines positions sont plus adéquates que d’autres. On privilégiera donc la position de : L’antilope : lui, debout, les pieds bien ancrés au sol. Elle, les jambes enroulées autour de son bassin. L’étoile de mer : lui, à genoux. Elle, allongée face à lui, une jambe repliée et l’autre posée au sol. La posture de la balance : posés au bord du jacuzzi ou sur les marches de la piscine, elle, assise sur ses genoux, dos à lui. 🔥 Il est recommandé d’enfiler son préservatif avant de pénétrer…dans l’eau. Vrai ! Mettre un préservatif dans l’eau c’est assez compliqué, pour ne pas dire impossible. On n’hésite donc pas à enfiler le morceau de latex hors de l’eau, avant tout rapport sexuel. On pense bien à vérifier l’état du préservatif, l’eau de mer pouvant modifier les secrétions naturelles et provoquer un dessèchement de l’intérieur du vagin ! Gare à ce que ce moyen de contraception ne se déchire pas ! 🔥 Dans l’eau, la lubrification est à son maximum. Faux ! Comme dit plus haut, sous l’eau les muqueuses sont en contact avec le sel et autre chlore, ce qui n’est pas pour arranger et apaiser le vagin. Bien au contraire, ces éléments génèrent des irritations et brûlures dont on se passerait bien ! Aussi, le sexe aquatique peut provoquer des mycoses et autres infections urinaires. Par conséquent, la lubrification s’envole et les MST peuvent s’installer. 🔥 Faire des ébats dans l’eau multiplie les sensations Vrai ! La sensation des vagues, l’effet hydromassant de l’eau et le flottement décuplent les sensations. On peut se dandiner avec plus de légèreté. Dans un jacuzzi, c’est l’éclate aussi. Les bulles apportent leur petit lot d’excitation et font grimper le plaisir. Et le fantasme de faire l’amour dans l’eau, bien loin du lit conjugal, vient, à lui seul, booster les sensations.
  • Summer mood 🧜🏻‍♀️
  • Ce que l’on voudrait manger pendant un régime VS ⚡️ Ce que l’on mange vraiment ! OUPS 😬
  • S’HYDRATER EN ÉTÉ 💦 _______ 🔆 Boire boire boire… … DE L’EAU et adopter une alimentation saine ! Parce que tout se joue à l’intérieur (et ça se voit à l’extérieur, comme la pub ), on pense à boire de l’eau ou, plus sexy, des eaux infusées au concombre, à la pastèque, à la menthe ou au citron. Ces boissons détox sont une bonne alternative aux sodas. Aussi, on opte pour du thé glacé et son pouvoir désaltérant à souhait. Côté alimentation, on se rue sur les fruits et légumes gorgés d’eau (et de saison, c’est encore mieux). Au casting : tomate, concombre, pastèque, melon, pêche, groseille ou mûre. 🔆 Se démaquiller « Même s’il est 4h du mat ? » Oh que oui ! On sait combien la flemme peut prendre possession de notre corps mais il est important de ne pas faire l’impasse sur le démaquillage sous peine de voir s’accumuler les impuretés. On utilise un lait ou une huile végétale adaptée à son type de peau qui, en plus, de décoller la saleté, va nourrir l’épiderme. Mention spéciale pour l’huile de jojoba et son étonnante affinité avec la peau, sa composition étant très proche du sébum humain. À noter qu’elle peut aussi être appliquée sur les cheveux pour les protéger, les nourrir et les faire briller. 🔆 Appliquer une crème ou une huile végétale On ne le dira jamais assez : l’hydratation est une étape primordiale dans une routine beauté. Matin ET soir, après s’être aspergé d’eau florale ou toute autre lotion hydratante, on applique une crème ou une huile végétale. Pléthore d’huiles ont un toucher sec et pénètrent instantanément sans laisser de film gras, idéal donc pour la période estivale. Et si l’on s’expose au soleil, on n’oublie pas d’appliquer une crème solaire pour se protéger des UV. 🔆 Dégainer son tube de masque hydratant En complément des soins quotidiens, le masque hydratant va parfaire le job. Une à deux fois par semaine, on l’applique en couche épaisse puis on laisse la peau « boire » le soin. Elle retrouve douceur et souplesse et son film hydrolipidique est restauré : Bingo ! Avant de l’appliquer, on peut procéder à un gommage pour booster l’efficacité du masque.
  • Parce qu’on est un brin joueuses, on vous a préparé 3 petits tests pour voir si vous touchez votre bille. Au programme : 🔶 Flexitarisme : savez-vous vraiment ce que c’est ? 🔶 Êtes-vous incollable sur les dangers liés au soleil ? 🔶 Sexualité et grossesse : êtes-vous au point ? _______ Lien dans la bio 😉
  • Hashtag farniente 🔆
  • SPORT & GROSSESSE 🐣 _______ Quels sports pratiquer pendant la grossesse ? 〰️ L’aquayoga : Rien de tel pour bichonner les femmes enceintes. Mêlant respiration et relaxation, l’aquayoga ou Yoga Aquanatal est une gymnastique douce qui s’exerce, comme son nom l’indique, dans l’eau. Le petit plus ? L’eau soulage les tensions et génère un effet hydromassant non négligeable. 〰️ La marche : Plus classique mais efficace, la marche est un bon moyen de bouger son corps en douceur et de favoriser le retour veineux. Economique, une bonne paire de baskets suffit pour pratiquer cette activité. 〰️ La natation : Tout comme l’aquayoga, la natation est très adaptée à la grossesse. Calmantes et relaxantes à souhait, ses vertus ne sont plus à prouver. Grâce à la sensation d’apesanteur procurée par l’eau, les tensions et autres douleurs musculaires et articulaires, du dos notamment, sont apaisées. 〰️ Le pilâtes : Des exercices en douceur pour se détendre et se relaxer, beau programme n’est-ce pas ? C’est ce que propose le pilâtes. Il apporte également une aide considérable pour l’accouchement, permettant de mieux contrôler sa respiration et optimiser sa concentration.

Adresse

L’Observatoire de la Santé
10, rue du Président Wilson
92 300 Levallois-Perret
Tél. : 01.80.88.53.03

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