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    Communiqué Dans le cadre d’un régime hypocalorique, les substituts de repas vous aident à perdre ou contrôler votre poids. Le principe ? Diminuer les ...
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    CET ÉTÉ, GARDONS LA LIGNE !

    Par Vanessa Bernard
    1 juin 2018
    Quels sont les bons réflexes pour garder la ligne ? Découvrez les conseils de notre experte, Olivia Szeps, Diététicienne-nutritionniste. Qu’est-ce qu’un bon équilibre alimentaire ? ...
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  • AmincissementBien-êtreSubstituts de repas

    ÉTUDE DE CONSOMMATION SUR L’EFFICACITÉ DES SUBSTITUTS DE REPAS

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Le site qui passe votre santé à la loupe

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1er site dédié à la Santé qui relaie les actions de santé publique initiées par les hautes instances en la matière, www.observatoire-sante.fr présente avant tout une vocation pédagogique.

Décryptage des messages de santé publique, dossiers sur les sujets qui interrogent le plus les Français, mais aussi interventions de grands spécialistes et témoignages de patients: www.observatoire-sante.fr passe votre santé à la loupe !

Au travers de ses différentes rubriques : Actus, Nutrition, Bien-être, Médecine, Maman&enfant, Senior: L’Observatoire de la Santé développe de nombreux contenus vulgarisés destinés un large public pour des messages accessibles à tous.

A chaque mois, ses dossiers:
Chaque mois est l’occasion du décryptage de grands sujets de santé publique au travers de dossiers annoncés en Une avec, toujours, l’intervention d’un expert qui fait figure de référence dans le domaine traité.

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  • [😀☀️] Si la vitamine D est présente dans certains aliments comme le poisson, l’huile de foie de morue et quelques produits laitiers, il faut savoir aussi que près de 90% des besoins en vitamine D sont synthétisés dans la peau par l’action des rayons du soleil (UVB). Vous ne le saviez peut-être pas, mais en cas de carence hivernale en vitamine D, il est un risque chez certains de dépression saisonnière. Par exemple, un niveau bas en vitamine D empêche la production de mélatonine ( la fameuse « hormone du sommeil »), ce qui dès lors peut affecter notre rythme circadien. Du manque de sommeil peut ainsi découler un moral plus bas, de la fatigue et du stress. ☀️Pour lutter contre un état dépressif, il est donc conseillé de sortir et de faire le plein de lumière. Sachez aussi que pour que les cellules du corps stimulent la production de vitamine D, il n’est pas nécessaire de rester au soleil pendant des heures. En effet, seulement 15 minutes de rayonnement UV sur le visage et les bras suffisent pour profiter de ses effets positifs (évitons toutefois les heures les plus chaudes). ➡️ Les beaux jours arrivent, profitez en pour décompresser lors de votre pause déjeuner. Dégourdissez vous les jambes, marchez, prenez quelques rayons de soleil et vous serez d’attaque pour la seconde partie de la journée ! 😀 . . . #instaday #instamoment insta santé #santé #bien-être #soleil #sourire #rire #vitamine #vitamined #saison #printemps #uvb #uv #melatonine
  • De façon général, la société nous catégorise en tant que senior dés l’âge de 60 ans. Il y a bien sûr des nuances. Dans le monde du travail, on l’est dés 45 ans ; dans le sport, on devient vétéran avant même d’avoir eu ses premiers cheveux blancs... Dans les médias, on ne cesse d’évoquer la ménagère de moins de 50 ans même si aujourd’hui, on réalise qu’il y a aussi des « ménagers » et surtout des quinquagénaires et plus qui continuent de consommer ! ➡️ « Nous avons l’âge que la société veut bien nous donner. » ➡️➡️ Alors 45 ans ? 60 ans ? Ou + de 60 ans ? Vos avis ? . . . #instaday #instamoment #instasante #sante #bonnesante #vivre #senior #societe #vieillir #grandir #bienetre #travail #age
  • [CONTRACEPTION] Les hormones sont les transporteurs du corps: ils transmettent les messages du cerveau vers les organes qui contrôlent les processus métaboliques - et influencent la psyché. Cela vaut non seulement pour les hormones de l’humeur telles que la sérotonine et la dopamine, mais aussi pour les hormones sexuelles. De nombreuses femmes remarquent que leur humeur change peu avant l’ovulation, et s’affolaient carrément lorsque la menstruation est imminente. ➡️ Il n’est donc pas absurde d’envisager une corrélation contraception-humeur. Une étude danoise a révélé que les femmes qui prennent la pilule, peuvent avoir un risque significativement plus élevé de développer une dépression. Une pilule progestative accroît ce risque de 30%, et un anneau vaginal, jusqu’à 60%! Et chez les femmes utilisant des patchs hormonaux contraceptifs, le risque serait doublé. ➡️ Le risque serait particulièrement accru chez les 15-19 ans. A la puberté, en particulier de nombreux troubles mentaux émergent. Un ado sur dix développe de l’anxiété, un comportement social inhabituel ou même une dépression. Chez les filles, c’est deux fois plus souvent que chez les garçons ! ➡️ Les symptômes de la dépression sont souvent interprétés chez les adolescents comme le comportement typique de la puberté. Or, il est important de les traiter de façon neutre: « Les femmes et plus particulièrement les plus jeunes, doivent être conscientes que la dépression peut être un effet secondaire des contraceptifs hormonaux ». Arrêter la pilule quand une dépression se produit, pourrait alors être une mesure efficace contre ces bouleversements émotionnels. . . . #instaday #instamoment #instasante #sante #bientre #femme #homme #pilule #contraception #depression #puberte
  • Loin des clichés associés à cette maladie (saignements très abondants), l’hémophilie se manifeste principalement par des saignements dans les muscles: les hématomes et par des hémorragies à l’intérieur des articulations: l’es hémarthrose. D’où l’importance de prendre soin de ses articulations. ➡️ Dès le début de la vie du patient hémophile, des saignements articulaires peuvent altérer sa fonction articulaire et son développement musculaire. L’identification précoce de ces changements pourrait donc permettre aux médecins d’intervenir avant que des dégâts irréversibles ne se produisent et qu’une prise en charge chirurgicale ne soit nécessaire. ➡️ La pratique d’un sport est recommandée pour une personne hémophile. En effet, l’exercice physique l’aide à entretenir sa force musculaire ainsi que sa souplesse articulaire. Pour être efficaces, les activités doivent être choisies selon les préférences et, bien sûr, la condition physique des personnes hémophiles. . . . #instaday #instamoment #instasante #sante #bonnesante #mieuxvivre #vivre #bienetre #maladie #hemophilie #hemophile #patient #patienthemophile
  • Gardons en tête cette belle image de la Cathédrale de Notre-Dame de Paris 🙌🏼 - Comme a si bien dit l’historien français Emmanuel de Waresquiel: « Ce qui est triste c’est de constater que la bêtise et la négligence font plus de dégâts que la haine, la violence et toutes les guerres civiles françaises. Notre-Dame de Paris a échappé à tout, sauf à la négligence ordinaire ». . . . #instaday #instamoment #drame #notredamedeparis #incendie #paris #cathedralenotredame
  • [JOURNÉE MONDIALE DE LA VOIX]« Le pouvoir de la voix ne peut pas être contesté ». Un pouvoir dont les personnes souffrant de dysphonie sont privées. C’est généralement après un dommage ou une perte de leurs cordes vocales, que ces patients, en effet, ‘e peuvent plus parler ou avec beaucoup de difficulté. Alors, à défaut de pouvoir guérir ce mal, les scientifiques ont tout simplement cherché à remplacer l’organe endommagé. C’est ainsi qu’à l’aide de tissus humides et élastiques, autant donc le même aspect que les cordes vocale naturelle, que ces derniers ont créé comme un « placebo » en laboratoire. ➡️ Alors que le tissu a été créé in vitro, c’est-à-dire de manière artificielle, il a été déclaré fonctionnel in vivo également. En effet, une fois créées, ces cordes vocales ont été greffée sur le larynx de plusieurs chiens et ont normalement produit les vibrations nécessaires pour produire un son. Mais les tests ne se sont pas arrêtés ici: les chercheurs ont également greffé ces tissus sur des souries dites « humanisées », c’est-à-dire dotées d’un système immunitaire modifié afin qu’il soit identique à celui de l’homme. Résultat: les greffons ont été tolérés par les rongeurs durant trois mois. ➡️ Bien que cette avancée thérapeutique nécessite d’autres recherches, elle reste cependant considérable pour la science, les dysfonctionnements de la voix n’ayant pas encore de traitements à ce jour. . . . #instaday #instamoment #instasante #sante #bonnesante #bienetre #vivre #vie #voix #cordevocale #tests
  • [ALLERGIE] En touchant 20% de la population, les allergies respiratoires sont relativement fréquentes. Celle aux pollens demeure la plus répandue en Europe. ➡️ Le pollen, ou grain de pollen, permet la fécondation d’une fleur. En se déposant sur le stigmate, cette petite « poussière » mâle féconde l’ovule de la fleur femelle: c’est ce qu’on appelle alors la pollinisation. Mais voilà que de très nombreuses personnes développent des symptômes allergiques dès lors qu’elles sont au contact des pollens: nez qui pique, qui coule ou qui est encombré, éternuement, toux, ... En France, plus de 20 millions de personnes sont concernées. Un chiffre qui a explosé d’ailleurs ces quatre dernières décennies. La faute à une biodiversité malmenée mais aussi à la pollution atmosphérique. ➡️ Certains publics possèdent des gènes particulièrement sensibles aux allergies et développent alors ce que l’on appelle un « terrain atopique ». De fait, ils réagissent exagérément au contact d’allergène normalement banals et inoffensifs. Ici, toutes les tranches d’âge peuvent être concernées par ce phénomène allergique, très gênant s’il n’est pas traité. . . . #instaday #instamoment #instasante #sante #bonnesante #bienetre #allergie #pollen #symptomes #ete #pollution #allergiesrespiratoires
  • Elles ne sortent pas tous les jours, n’ont pas de confident, se sentent parfois seules: les personnes âgées souffrent davantage de la solitude et de l’isolement, une situation qui s’aggrave après 85 ans. ➡️ Près d’une personne de plus de 60 ans sur dix se sent seule « tous les jours ou souvent », majoritairement des personnes âgées de 80 ans et plus. Si Neuf personnes sur dix disent sortir « au mois une fois par semaine », plus d’une sur trois ne sort pas de chez elle tous les jours. ➡️56% déclarent utiliser internet tous les jours. ➡️ Pour lutter contre la solitude et l’isolement, il faudrait pour la très grande majorité des sondés, maintenir les commerces et services à proximité, développer des solutions de transports adaptées, et informer sur les aides et allocations financières. 7 sur 10 aimeraient en outre un accès à internet et aux réseaux sociaux facilité. De façon générale, 48% des sondés aimeraient avoir davantage de contacts avec les membres de leur famille et 39% davantage de contacts avec leurs amis. . . . #instaday #instamoment #instasante #sante #senior #isolement #solitude #vieillir #vieillesse
  • Comment manger en se faisant plaisir et en gardant la ligne ? ➡️ Les protéines: elles nous rassasient et ont le mérite de conserver la masse musculaire qui a souvent tendance à être malmenée lors de régimes amincissants trop stricts. On les retrouve dans les légumineuses, les viandes maigres et les poissons et dans le fromage blanc ( maigre de préférence...) entres autres. ➡️ Les aliments à faible indice glycérique: les pics glycémiques provoqués par les aliments à fort indice glycémique favorisent le stockage des graisses. En consommant plus d’aliments à faible indice glycémique, on encourage alors la perte de gras ! Parmi eux: les sons d’avoine et de blé, les légumes verts, la patate douce, les fruits secs... Le choix est varié pour ne pas vous lasser. ➡️ L’eau minérale gazeuse: sans calorie, l’eau a également l’avantage de renforcer votre métabolisme. Le calcium et le magnésium qu’elle contient, sont aussi des tueurs de calories. Choisissez-la donc riche en ces deux minéraux pour un effet décuplé ! ➡️ La l-carnitine est responsable des acides gras dans les mitochondries où ils sont convertis en énergie. Pour faire simple: elle transforme votre gras en énergie ! Les meilleurs sources de L-carnitine sont la viande d’agneau et de mouton. ➡️ Les fibres sont en fait des glucides indigestes. Assimilées avec de l’eau, ils gonflent dans l’organisme, provoquant ainsi un effet de satiété. Les meilleures sources naturelles de fibres alimentaires sont les graines de lin, le son, les graines entières et les légumineuses. ➡️ Le fromage « Limburger » est un fromage originaire de Belgique et très consommé en Allemagne, il contient de grandes quantités de protéines de haute qualité. Il est donc un très bon fournisseur d’acides, excellents pour la santé... (Suite de l’article « Garde la ligne: les 10 meilleurs calories-killers » sur le site de l’observatoire de la santé) . . . #instaday #instamoment #instasante #sante #bonnesante #alimentation #bienmanger #bienetre #antioxydant #calories #
  • [BEAUTÉ] Avec le temps, la peau perd de sa jeunesse et nous avons tendance à utiliser des soins cosmétiques onéreux pour y remédier. Mais saviez-vous qu’en mangeant bien, il est possible de retrouver une peau de « jeune fille »? ➡️ Les graines de lin sont l’un des plus grands fournisseurs d’oméga-3, ils garantissent une réduction des rides et des taches de vieillesse. Une cuillère de graine de lin par jour régule la décoloration et l’irritation de la peau. Vous pouvez par exemple en mélanger à vos céréales le matin ou dans une page à muffins. ➡️ Les fruits rouges sont riches en antioxydants, ils agissent directement contre les « radicaux libres ». Présents dans certains aliments où apparaissent du fait d’influences environnementales, ces derniers ralentissent le vieillissement des cellules du corps. En plus, consommer des fruits participe aussi à un bon équilibre alimentaire. ➡️ Les graines de tournesol sont de réelles bombes de vitamine E, qui protège la peau contre les effets néfastes du soleil. ➡️ Le chocolat, on le dit aussi excellent pour la peau. Bien sûr, il est conseillé de favoriser des variétés à teneur élevées en cacao mais faible en sucre. ➡️ La patate douce présente une teneur élevée en vitamines A et C, qui contribuent à la jeunesse de la peau... ( Suite de l’article sur le site de l’observatoire de la santé ) . . . #instaday #instamoment #instasante #sante #bonnesante #bienetre #peau #bellepeau #vitamine #jeune #belle #douce #hydrate
  • [LAIT VÉGÉTAL] - 🥛Lorsque vous entendez « lait végétal », ne vous y trompez pas... En effet, si le lait animal se traduit par un liquide biologique à la couleur blanchâtre, le lait végétal n’est absolument pas comparable. Ce dernier n’est en effet qu’un mélange d’eau et de céréales (riz, avoine, épeautre etc.) ou de légumineuses (soja) ou encore de noix oléagineuses (amandes, coco, noisettes...). - 🥛L’association idéale pour certains: que ce soit en raison d’une intolérance ou même d’une simple allergie, nombreux sont ceux qui recherchent un substitut au lait animal... - 🥛Bonne nouvelle, il existe plusieurs laits végétaux: lait d’amande, lait de noisette, lait de riz ou encore lait de quinoa. Mais le plus connu de tous reste définitivement le fameux lait de soja. Il faut savoir aussi que chacun de ces laits bénéficie de différentes propriétés nutritionnelles. - 🥛Alors que certains vont, par exemple, apporter une protection contre des maladies cardio-vasculaires, d’autres s’occuperont de solidifier os et cartilages. . . . #instaday #instamoment #instasante #bonnesante #bienetre #nutrition #lait #vegetal #soja #amande #riz #quinoa #alimentationsaine #bienmanger
  • [ JOURNÉE MONDIALE DE LA MALADIE DE PARKINSON ]➡️Après Alzheimer, la maladie de Parkinson est la deuxième maladie neurologique la plus fréquemment répandue. Les estimations font ainsi état de 4 millions de personnes atteinte par l’affection. ➡️La maladie de Parkinson se traduit communément par un tremblement significatif, au repos, de la main ou du pied. Cette affection neuro dégénérative chronique s’attaque à une partie du cerveau qui se compose de neurones dopaminergiques. Ces derniers servent à fabriquer et à libérer la dopamine qui est indispensable pour contrôler les mouvements du corps. Le problème, c’est que justement la maladie de Parkinson provoque la disparition de ces neurones. ➡️La pathologie évolue extrêmement lentement. Pour preuve: les premiers symptômes cliniques n’apparaissent que 5 à 10 ans après l’arrivée de la maladie dans l’organisme. A ce moment-là, environ la moitié des neurones dopaminergiques a disparu, et c’est alors qu’apparaissent les tremblements au repos, une certaine lenteur dans le mouvement combiné à une raideur des muscles. En effet, les tremblements ne sont ni les symptômes systématiques, ni les symptômes exclusifs de la maladie de Parkinson. . . . #instamoment #instaday #instasante #maladie #parkinson #tremblement #muscle #symptomes #hormone #organisme #patient #neurone #neurologique

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10, rue du Président Wilson
92 300 Levallois-Perret
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