Le magnésium : un minéral essentiel

#Communiqué

Le magnésium aide les systèmes nerveux et musculaires à bien fonctionner. Cet oligo-élément particulièrement présent dans les cellules osseuses a un impact réel sur votre bonne forme physique et morale. 

Vous ne soupçonnez peut-être pas l’importance de ce minéral pour votre santé. Pourtant, risquer une carence en magnésium, c’est ouvrir la porte à toute une série de désagréments.

Magnésium : quels besoins pour l’organisme ?

En France, près de 3 personnes sur 4 souffriraient d’une carence en magnésium. Souvent négligé, le rôle de ce sel minéral est pourtant primordial pour notre organisme.

Le magnésium représente le quatrième élément le plus abondant dans notre corps. 

Lorsque nous atteignons l’âge adulte, notre corps contient environ 25 grammes de magnésium, dont la majeure partie est localisée dans les os et un quart dans les muscles. Le magnésium représente le quatrième élément le plus abondant dans notre corps. 

Il joue notamment un rôle majeur dans la production d’énergie, la bonne marche de nos systèmes musculaires et nerveux, dans le maintien d’une ossature et d’une dentition saines, ainsi que dans la synthèse des protéines et de l’ADN.

Selon l’Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail (ANSES), ce minéral agit dans des centaines de réactions biochimiques cellulaires. Il joue notamment un rôle majeur dans la production d’énergie, la bonne marche de nos systèmes musculaires et nerveux, dans le maintien d’une ossature et d’une dentition saines, ainsi que dans la synthèse des protéines et de l’ADN.

Enfin, le magnésium est lié au métabolisme du calcium et du potassium.

Les raisons d’éviter le manque

Le magnésium n’est pas synthétisé par votre organisme qui, par ailleurs, en élimine chaque jour une quantité importante via les selles et l’urine. Il est ainsi essentiel d’adapter votre alimentation pour avoir l’assurance d’en consommer suffisamment et régulièrement. 

Les femmes enceintes, les sportifs et les adolescents ont des besoins en magnésium particulièrement importants. Une attention particulière doit donc être apportée à leur alimentation.

En cas de carence, le corps réagit rapidement. Une hypomagnésémie provoque une série de désagréments : fatigue, nervosité, irritabilité, problèmes de concentration, troubles du sommeil, perte d’appétit, nausées, crampes, engourdissements, etc.

Sachez par ailleurs que les femmes enceintes, les sportifs et les adolescents ont des besoins en magnésium particulièrement importants. Une attention particulière doit donc être apportée à leur alimentation. Un recours à des compléments en magnésium peut aussi être une solution pour éviter les carences. 

Le saviez-vous ?

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