Avez-vous pensé au magnésium pour mieux dormir?

# Communiqué

Selon une enquête INSV/MGEN 2021, 45% des Français ont évoqué un trouble du sommeil (contre 41% en temps normal)  et 26% une qualité de sommeil diminuée lors du deuxième confinement. Mieux dormir serait-il devenu la nouvelle quête des Français ?

Un sommeil réparateur est essentiel à une bonne santé physique et mentale. S’il est conseillé de consulter un médecin si vous souffrez de troubles du sommeil, il est des méthodes naturelles pour dormir mieux. Le magnésium s’avère par exemple un allié particulièrement efficace pour améliorer la détente et entretenir ainsi un sommeil réparateur. On vous raconte tout…

Comment le magnésium vous aide à dormir

Le magnésium entre en jeu dans de nombreux processus du système nerveux central. Il favorise ainsi la relaxation, condition indispensable à un endormissement rapide et un sommeil réparateur. En plus de cette implication dans de nombreux mécanismes psychologiques, le minéral a aussi un rôle majeur dans la production de mélatonine. Cette hormone aussi appelée « hormone du sommeil » va déclencher l’endormissement, la mise en veille de tout l’organisme. Produite au niveau de l’épiphyse, elle va réagir en fonction de la quantité de lumière ambiante. Plus il fait sombre, plus le taux de mélatonine augmente et inversement. C’est aussi ce processus hormonal qui règle l’horloge interne et détermine le cycle jour-nuit de votre organisme.

Où trouver le magnésium

Le minéral ne pouvant être ni produit, ni stocké dans notre organisme, c’est dans l’alimentation qu’il faudra aller le chercher. La sardine est une excellente source de magnésium : dans une boîte de sardines à l’huile de 100g on en retrouve plus de 450 mg. Les oléagineux, les fruits de mer ou les céréales complètes en sont aussi de bonnes sources.

On l’oublie souvent mais les eaux minérales magnésiennes comme celle de Rozana offrent la possibilité de consommer du magnésium tout au long de la journée. La marque propose d’ailleurs une bouteille ultra pratique en 50 cl pour glisser dans votre sac ou dans votre voiture. Idéale pour atteindre sa dose de magnésium quotidienne où que vous soyez !

Le saviez-vous ?

Boire 1 litre d’eau minérale Rozana par jour vous permet de couvrir 42% des apports journaliers recommandés. Avec ses 160 mg/l de magnésium, elle est ainsi un précieux allié pour vous permettre de rester en pleine forme ! Plus d’infos : www.eau-rozana.com