Souffrez-vous d’une carence en magnésium ?

Le magnésium influe sur le bon fonctionnement de notre organisme. Pourtant, nous consommons souvent trop peu ce minéral dont le manque est parfois difficile à identifier.

Fatigue, hypertension, stress… Les effets d’une carence en magnésium peuvent être nombreux. Apprenez à détecter les symptômes pour pouvoir y remédier plus facilement.

Les symptômes d’une carence en magnésium

Le magnésium est un minéral essentiel pour notre corps. Il aide notamment à détendre les muscles et les vaisseaux sanguins, et joue un rôle important dans le système nerveux central.

Plusieurs types de symptômes peuvent apparaître lorsque le minéral est trop absent de nos assiettes.

La fatigue est une des premières conséquences observées. Le magnésium améliore en effet la qualité du sommeil et ne pas en consommer suffisamment peut vite provoquer des coups de mou récurrents tout au long de la journée. Par ailleurs, si vos muscles se tendent facilement et régulièrement, il s’agit peut-être là aussi d’un symptôme de manque. Ce minéral est essentiel pour bien relaxer les muscles. Sans lui, vous êtes plus exposé(e) aux crampes nocturnes.

En cas de carence en magnésium, votre cerveau peine parfois à interpréter certains signaux au niveau de l’oreille interne.

Certaines personnes sont parfois étonnées de constater une tension trop élevée malgré une alimentation saine et un exercice physique régulier. Si tel est votre cas, sachez que lorsque votre organisme manque de magnésium, vos vaisseaux se contractent et augmentent la pression du sang.

De même, malaises et vertiges occasionnels doivent vous alerter. En cas de carence en magnésium, votre cerveau peine parfois à interpréter certains signaux au niveau de l’oreille interne.

Enfin, l’anxiété et les baisses de moral peuvent aussi être apaisées par la consommation de ce nutriment.

Comment faire le plein de magnésium

Pour refaire vos réserves, il vous suffira de consommer deux portions de fruits et deux portions de légumes chaque jour, mais aussi une quantité importante de produits à grains entiers. Si vous peinez à remplir ces objectifs quotidiens, n’hésitez pas à miser sur les fruits à coque qui peuvent être consommés tout au long de la journée.

Par ailleurs, vous pouvez vous orienter vers les eaux magnésiennes. On l’oublie trop souvent, mais elles sont une source naturelle de magnésium … et sans les calories !

Le saviez-vous ?

Boire 1 litre d’eau minérale Rozana par jour vous permet de couvrir 42% des apports journaliers recommandés. Avec ses 160 mg/l de magnésium, elle est ainsi un précieux allié pour vous permettre de rester en pleine forme ! Plus d’infos : www.eau-rozana.com