Le magnésium pour accompagner les actifs au quotidien

#Communiqué

Le magnésium (symbole Mg dans la table périodique des éléments), compte parmi les sels minéraux essentiels au bon fonctionnement de l’organisme. Le corps d’un adulte en renferme environ 25 g, dont plus de la moitié se situe au niveau osseux et le reste principalement au sein des muscles. 

Plus de 70% des Français ont un apport insuffisant en magnésium. Or, un manque de magnésium entraîne une hyperexcitabilité neuromusculaire pouvant se localiser à 3 niveaux :

• cérébral : anxiété, hyperémotivité, irritabilité, fatigue matinale, maux de tête, insomnie.
• musculaire : crampe, tressautement des paupières, fatigabilité exagérée à l’effort musculaire, douleurs musculaires, tremblements musculaires (fasciculations), fourmillements au niveau des doigts, des pieds et des lèvres…
• thoracique et cardiaque : sensation de boule dans la gorge, oppression thoracique, palpitations, extrasystole.

Les aliments contre-indiqués

Les aliments raffinés sont souvent privilégiés pour des questions pratiques. Très pauvres en magnésium, on les choisit au détriment d’aliments bruts, sources de magnésium, comme les céréales ou le pain complet.

En effet, le mode de cuisson de certains aliments est responsable de leur faible apport en magnésium.

Les aliments recommandés

Les aliments les plus riches en magnésium sont le cacao et le chocolat noir, les fruits à coque, les mollusques (fruits de mer), les aliments céréaliers complets, les fruits et légumes secs. Les fruits et légumes frais, les viandes, les poissons, les produits laitiers contiennent aussi du magnésium, mais en faible proportion.

Pour un apport en magnésium garanti au quotidien, il convient de se tourner vers les eaux minérales magnésiennes. Elles constituent une solution efficace et pratique.