Comment le microbiote nous aide à avoir un ventre plat
Pour bon nombre de femmes, avoir et conserver un ventre plat est un combat de tous les jours. Régime à répétition, privation... chacune y va des ses sacrifices… Et si le microbiote était la solution ?
Derrière ce nom qui peut s’avérer un peu compliqué se trouve tout simplement notre fleur intestinale (le terme de microbiote désigne en fait la flore intestinale). Cette dernière, constituée de bactéries « saines » prend soin de notre santé et contribue à l’équilibre de notre organisme et à la régulation de la prise de poids. Ainsi, un microbiote équilibré (on parle ici d’eubiose) permet de nous maintenir en bonne santé, de digérer plus facilement et à ne pas avoir de sensation de ballonnement.
Son action sur un ventre plat
Le microbiote contribue donc à améliorer la digestion, à éviter les ballonnements et par conséquent, à garder le ventre plat. Cependant, pour que le microbiote fonctionne bien, il est important d’adopter de bons gestes. Il convient alors de :
• manger plus de fibres qui sont indispensables dans notre alimentation. On peut les trouver dans les légumineuses, les céréales complètes ou encore les fruits à coques.
• limiter la viande rouge qui contribue à l’oxydation des lipides par le fer, entrainant des risques de maladies du côlon. Or le microbiote accélère cette oxydation.
• pratiquer une activité physique régulière qui permet de renforcer la qualité du microbiote en le diversifiant.
• limiter la prise d’antibiotique qui détruisent les mauvaises bactéries, mais également les bonnes.
Le microbiote contribue à améliorer la digestion, à éviter les ballonnements et par conséquent, à garder le ventre plat.
Manger sain
Entretenir la qualité de son microbiote passe avant tout par une bonne alimentation. En consommant les bons aliments, on rétablit un bon équilibre bactérien. Fruits et légumes, céréales complètes , légumineuses sont les alliés du microbiote.
