Toutes les bonnes raisons de faire une sieste
Profiter d’un sommeil réparateur est un facteur santé qu’il ne faut pas sous-estimer. Mais ce que la plupart des gens ignorent c’est que seules 20 minutes suffisent pour profiter des atouts santé du sommeil. Découvrez avec nous toutes les bonnes raisons de faire une sieste…
1. La sieste éveille
Après une courte pause de sommeil, la vigilance augmente. Même la NASA le dit ! En effet, une étude réalisée par la célèbre agence américaine a montré que des pilotes ayant dormi pendant au moins 20 minutes lors d’une micro sieste étaient plus attentifs après ce petit temps d’endormissement que leurs collègues qui eux n’avaient pas pris le temps de reposer à cette occasion…
2. La sieste renforce la mémoire
Pendant le sommeil, les processus cognitifs fonctionnent mieux. Cependant, la durée du sommeil
doit être ici d’au moins une heure. Une étude australienne a montré que l’activité cérébrale des adultes qui se reposent pendant au moins une heure en journée est beaucoup plus élevée que celle de ceux qui travaillent sans pause.
3. Le sommeil aide les enfants à apprendre
Une étude américaine réalisée cette fois par l’Université du Massachusetts avec des enfants d’âge
préscolaire a démontré qu’après une sieste, leurs performances d’apprentissage étaient 19% supérieures. Les tests ont même surpris les scientifiques qui, à cette occasion, ont découvert qu’aucun sommeil
profond n’était nécessaire mais que seule une simple somnolence semblait augmenter la performance cérébrale des enfants.
4. La sieste rend créatif
C’est après une sieste que le cerveau produirait les meilleurs éclairs d’inspiration. Des chercheurs l’;ont
même prouvé scientifiquement par des scanners du cerveau qui ont démontré que l’activité de l’hémisphère droit augmentait après la sieste. Or, cette région du cerveau est principalement responsable de la créativité…
La sieste est un facteur important d’augmentation de la production
5. La sieste améliore le rendement au travail
Ceux qui dorment à midi travaillent plus vite. L’effet serait encore meilleur que celui d’une tasse de café, rapporte Sara Medwick, chercheuse sur le sommeil. La sieste est un facteur important d’augmentation de la production.
6. La sieste rend de bonne humeur
Imaginez un tout-petit qui n’a pas fait une bonne nuit, il pleurniche et fait rapidement des crises de colère… Après une sieste, il est de nouveau de bonne humeur. Bien que les adultes ne manifestent
pas ce genre de comportement (et heureusement), il n’en reste pas moins que le phénomène existe
aussi chez eux. Pris dans leurs activités, le travail et autres obligations, ils sont fatigués, et finalement
énervés à ne pas prendre le temps de se reposer !
7. La sieste est efficace contre le stress
L’American Sleep Foundation for Sleep nous informe de son côté qu’une sieste est l’équivalent de
;mini- vacances, et donc idéale contre le stress. Et, bonne nouvelle, la relaxation est aussi efficace
sans dormir… Rester allongé, fermer les yeux et se détendre en se vidant l’esprit serait aussi
réparateur que la sieste.
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