Actualités Santé

Menu du Haut

  • Nous contacter

Menu Principal

  • Actus
  • Nutrition
    • + de news
    • Bonbons
    • Café
    • Céréales
    • Crustacés
    • Farine
    • Fruits & légumes
    • Fruits secs
    • Huile d’olive
    • Jus de fruits
    • Lait infantile
    • Légumes
    • Légumineuses
    • Levure
    • Miel
    • Pain
    • Pâtes
    • Poisson
    • Produits laitiers
    • Pruneau
    • Sans gluten
    • Soja
    • Thé & infusion
    • Viande
    • Volaille
  • Bien-être
    • Aloe vera
    • Amincissement
      • Substituts de repas
    • BIO
    • Contraception
    • Hydratation
    • Protections solaires
    • Sexualité
    • Sommeil
    • Stress
    • Transpiration
  • Médecine
    • Acné
    • Addiction aux jeux
    • Aides auditives
    • Alcoolisation excessive
    • Allergologie
    • Alzheimer
    • Anti-venin
    • Anti-vieillissement
    • Apnée du sommeil
    • BPCO
    • Arthrose
    • Cancer
    • Cancer de l’ovaire
    • Cancer du poumon
    • Cardiologie
    • Carence en fer
    • Dépistage / autotests
    • Diabète
    • Endométriose
    • Ferments lactiques
    • Fertilité
    • Fuites urinaires
    • Gastro-entérologie
    • Génériques
    • Hématologie
    • Hémodialyse à domicile
    • Hémophilie
    • Hépatite C
    • Immuno-oncologie
    • Magnésium
    • Maladie de Crohn
    • Maladies de la macula
    • Maladie de Lyme
    • Maladie de Nash
    • Maladies respiratoires
    • Maladies vectorielles
    • Mal de dos
    • Maux de gorge
    • Myélome multiple
    • Obésité
    • Oligothérapie
    • Ostéoporose
    • Parkinson
    • Phytothérapie
    • Polyarthrite rhumatoïde
    • Psoriasis
    • Rhume
    • Santé bucco-dentaire
    • Santé connectée
    • Santé des mains
    • Santé des pieds
    • Schizophrénie
    • Sclérose en plaques
    • Tabagisme
    • Transplantation
    • Troubles de l’érection
    • Troubles veineux
    • Vaccination
    • Varices
    • Vision
  • Maman & Enfant
    • Adolescence
    • Bébé
      • Les indispensables
      • Peaux sensibles
    • Conception
    • Dermatologie
    • Grossesse & allaitement
    • Hydratation
    • Hygiène bucco-dentaire
    • Hygiène de la maison
    • Jeune enfance
    • Maternité
    • Myopie de l’enfant
    • En famille
    • Nutrition infantile
      • Boissons
  • Senior
    • Autonomie
    • Bien vieillir
    • Logement
    • Mémoire & concentration
  • MINUTE SANTÉ
  • Nous contacter
Observatoire Santé - L'actualité dans l'univers de la santé

Actualités Santé

  • Actus
  • Nutrition
    • + de news
    • Bonbons
    • Café
    • Céréales
    • Crustacés
    • Farine
    • Fruits & légumes
    • Fruits secs
    • Huile d’olive
    • Jus de fruits
    • Lait infantile
    • Légumes
    • Légumineuses
    • Levure
    • Miel
    • Pain
    • Pâtes
    • Poisson
    • Produits laitiers
    • Pruneau
    • Sans gluten
    • Soja
    • Thé & infusion
    • Viande
    • Volaille
  • Bien-être
    • Aloe vera
    • Amincissement
      • Substituts de repas
    • BIO
    • Contraception
    • Hydratation
    • Protections solaires
    • Sexualité
    • Sommeil
    • Stress
    • Transpiration
  • Médecine
    • Acné
    • Addiction aux jeux
    • Aides auditives
    • Alcoolisation excessive
    • Allergologie
    • Alzheimer
    • Anti-venin
    • Anti-vieillissement
    • Apnée du sommeil
    • BPCO
    • Arthrose
    • Cancer
    • Cancer de l’ovaire
    • Cancer du poumon
    • Cardiologie
    • Carence en fer
    • Dépistage / autotests
    • Diabète
    • Endométriose
    • Ferments lactiques
    • Fertilité
    • Fuites urinaires
    • Gastro-entérologie
    • Génériques
    • Hématologie
    • Hémodialyse à domicile
    • Hémophilie
    • Hépatite C
    • Immuno-oncologie
    • Magnésium
    • Maladie de Crohn
    • Maladies de la macula
    • Maladie de Lyme
    • Maladie de Nash
    • Maladies respiratoires
    • Maladies vectorielles
    • Mal de dos
    • Maux de gorge
    • Myélome multiple
    • Obésité
    • Oligothérapie
    • Ostéoporose
    • Parkinson
    • Phytothérapie
    • Polyarthrite rhumatoïde
    • Psoriasis
    • Rhume
    • Santé bucco-dentaire
    • Santé connectée
    • Santé des mains
    • Santé des pieds
    • Schizophrénie
    • Sclérose en plaques
    • Tabagisme
    • Transplantation
    • Troubles de l’érection
    • Troubles veineux
    • Vaccination
    • Varices
    • Vision
  • Maman & Enfant
    • Adolescence
    • Bébé
      • Les indispensables
      • Peaux sensibles
    • Conception
    • Dermatologie
    • Grossesse & allaitement
    • Hydratation
    • Hygiène bucco-dentaire
    • Hygiène de la maison
    • Jeune enfance
    • Maternité
    • Myopie de l’enfant
    • En famille
    • Nutrition infantile
      • Boissons
  • Senior
    • Autonomie
    • Bien vieillir
    • Logement
    • Mémoire & concentration
  • MINUTE SANTÉ
  • Myélome multiple, VERS L’ÉRADICATION DU CANCER

  • Garder la ligne : les 10 meilleurs Boosters de diète !

  • MICI : les biothérapies au service de la rémission ?

  • Contraception : oser changer et s’informer pour mieux choisir !

  • COVID – Comment sont fabriqués les vaccins actuellement sur le marché?

Jeune enfanceMaman & Enfant
Home›Maman & Enfant›Jeune enfance›Nutrition : quelle alimentation pour les 3-11 ans ?

Nutrition : quelle alimentation pour les 3-11 ans ?

Par Vanessa Bernard
20 novembre 2018
6407
0
Partager:

Bien manger s’apprend dès le plus jeune âge. Chez les enfants, la période 3-11 ans est une phase de croissance et d’apprentissage intense. Le moment où se fixent les repères qui resteront à l’âge adulte. Le moment idéal donc pour leur inculquer les bons réflexes alimentaires.

Sachons tout d’abord que le petit déjeuner est un indispensable et qu’il ne doit être sauté sous aucun prétexte ! En effet, ce repas donne à nos enfants l’énergie nécessaire pour être en forme toute la matinée. Oui, mais alors, que doit-on proposer aux plus jeunes pour assurer leur “punch” jusqu’à midi justement ? On dit du petit déjeuner qu’il doit être un repas de roi ! Cela signifie qu’il doit être complet. Pour cela, il doit comprendre un produit céréalier sous forme de tartine de beurre, de confiture ou de miel, par exemple. De temps en temps, il n’est pas interdit de servir à vos tête blondes un peu de pâte à tartiner : bien dosée, elle ne peut pas leur faire de mal. Et oui, bien manger, c’est aussi se faire plaisir !

Un fruit le matin est aussi indispensable, et pressé, ça marche aussi ! Et si le presse-agrumes vous rebute, vous pouvez aussi opter pour du jus de fruits en bouteille : un demi-verre sans sucre ajouté sera alors la portion idéale. Enfin, consommer un produit laitier est recommandé (même aromatisé pour varier les plaisirs). Quant aux céréales, si les céréales ne sont pas proscrites, en revanche, mieux vaut éviter les plus sucrées ou celles fourrées…

Les repas du midi et du soir

Les repas du midi et du soir, peuvent être structurés de la même façon du moment qu’ils contiennent une portion de légumes (en crudités et/ou accompagnement du plat principal… ), de la viande, du poisson ou de l’oeuf (au moins une fois par jour). Sans oublier, le féculent (pain, riz, pommes de terre au four,  pâtes, lentilles…). Le repas pourra alors s’achever par l’indispensable produit laitier et le tout aussi indispensable fruit (même en compote).

N’oubliez pas non plus que le goûter est aussi très important et permet surtout d’éviter les grignotages. Il doit être pris à heure fixe et suffisamment éloignée de celle du dîner. Laissez à votre enfant la possibilité de choisir ce qu’il souhaitera y manger :  un fruit, un produit laitier ou céréalier.

Article Précédent

Pourquoi il ne faut pas sauter vos ...

Article Suivant

Fièvre chez l’enfant : que faire ?

0
Partages
  • 0
  • +

Articles qui pourraient vous intéresser Plus de cet auteur

  • grossesse
    Grossesse & allaitementMaman & Enfant

    Désir d’enfant ? Mettez toutes les chances de votre côté !

    19 janvier 2018
    Par Vanessa Bernard
  • BoissonsMaman & Enfant

    ATTENTION À LA COMPOSITION DE VOS BOUTEILLES DE JUS DE FRUITS !

    5 avril 2019
    Par Vanessa Bernard
  • ActusBébé

    Zika : le Brésil rouvre le débat sur l’avortement

    5 février 2016
    Par Vanessa Bernard
  • BoissonsJus de fruitsNutrition

    On a testé pour vous : Joker le Pur Jus 30% moins sucré

    26 octobre 2019
    Par Communiqué
  • BébéCancerMédecine

    Cancer : vers une meilleure prise en charge ?

    3 février 2016
    Par Vanessa Bernard
  • Les indispensablesMaman & Enfant

    Bébé : les différentes étapes de l’éveil

    21 janvier 2020
    Par Communiqué

Vous pouvez être intéressé...

  • ceinture lombaire
    Mal de dosMédecine

    Mal de dos : l’intérêt de la ceinture lombaire réaffirmé – Etude

  • Jeune enfanceMaman & Enfant

    Mon enfant n’aime pas l’eau : que dois-je faire ?

  • GénériquesMédecine

    FAQ des médicaments génériques

La minute santé

Tests & Quiz

Nos Experts

Experts

Myélome multiple : des progrès colossaux ces 10 dernières années

Chaque année en France, 6000 nouveaux patients vont être touchés par un myélome multiple, soit environ 2% de l’ensemble des cancers.
  • Infertilité : qui et pourquoi ? Les réponses du doc

    Par Vanessa Bernard
    9 novembre 2019
  • Psoriasis : on démêle le vrai du faux !

    Par Charline Gatinel
    17 septembre 2019
  • PR Chistophe Legendre

    ITW – Pr. Christophe Legendre : “Ce qu’il faut savoir sur la greffe du rein”

    Par Vanessa Bernard
    15 mars 2019

Partenaires

  • Partenaires

    KelDoc : réservez vos consultations médicales en quelques clics

    KelDoc est une société de prise de rendez-vous médical en ligne. Accédez à l’agenda de votre médecin et prenez rendez-vous en quelques clics seulement. Besoin d’un rendez-vous rapidement avec votre ...
  • Récents

  • Populaires

  • Commentaires

  • myélome

    Myélome multiple, VERS L’ÉRADICATION DU CANCER

    Par Vanessa Bernard
    18 janvier 2021
  • calories

    Garder la ligne : les 10 meilleurs Boosters de diète !

    Par Vanessa Bernard
    17 janvier 2021
  • MICI biothérapies

    MICI : les biothérapies au service de la rémission ?

    Par Vanessa Bernard
    16 janvier 2021
  • contraception

    Contraception : oser changer et s’informer pour mieux choisir !

    Par Vanessa Bernard
    16 janvier 2021
  • COVID – Comment sont fabriqués les vaccins actuellement sur le marché?

    Par Vanessa Bernard
    15 janvier 2021
  • rhumatismes

    Rhumatismes : causes, symptômes, traitements

    Par Vanessa Bernard
    26 septembre 2018
  • Test coronavirus

    Coronavirus chinois : définition, symptômes et traitement

    Par Charline Gatinel
    6 février 2020
  • arthrose

    Arthrose du pied, arthrose de la cheville : symptômes et traitements

    Par Vanessa Bernard
    9 avril 2019
  • épilepsie

    Epilepsie : causes, conséquences, traitements

    Par Vanessa Bernard
    11 février 2020
  • orgasme féminin

    Orgasme féminin : tout ce que vous rêviez de savoir !

    Par Vanessa Bernard
    30 janvier 2018
  • Catherine
    on
    16 janvier 2021

    Maladie cœliaque : zoom sur les pathologies associées

    Bonjour, Je souffre depuis ...
  • Stephane Rey
    on
    24 décembre 2020

    Schizophrénie paranoïde : ces délires à prendre au sérieux

    Je voudrais être recontacter ...
  • ngoy kabongo simon
    on
    22 décembre 2020

    Qualité du sperme : l’importance d’une bonne hygiène de vie

    une annee de mariage, ...
  • ESPITALLIER
    on
    22 décembre 2020

    Les différentes formes d’endométriose

    Bonjour Je vous remercie ...
  • carnet juliette
    on
    19 décembre 2020

    Test schizophrénie : les outils de dépistage existants

    je n'ai aucune libido ...

Le site qui passe votre santé à la loupe

logo

1er site dédié à la Santé qui relaie les actions de santé publique initiées par les hautes instances en la matière, www.observatoire-sante.fr présente avant tout une vocation pédagogique.

Décryptage des messages de santé publique, dossiers sur les sujets qui interrogent le plus les Français, mais aussi interventions de grands spécialistes et témoignages de patients: www.observatoire-sante.fr passe votre santé à la loupe !

Au travers de ses différentes rubriques : Actus, Nutrition, Bien-être, Médecine, Maman&enfant, Senior: L’Observatoire de la Santé développe de nombreux contenus vulgarisés destinés un large public pour des messages accessibles à tous.

A chaque mois, ses dossiers:
Chaque mois est l’occasion du décryptage de grands sujets de santé publique au travers de dossiers annoncés en Une avec, toujours, l’intervention d’un expert qui fait figure de référence dans le domaine traité.

  • Récents

  • Populaires

  • Commentaires

  • myélome

    Myélome multiple, VERS L’ÉRADICATION DU CANCER

    Par Vanessa Bernard
    18 janvier 2021
  • calories

    Garder la ligne : les 10 meilleurs Boosters de diète !

    Par Vanessa Bernard
    17 janvier 2021
  • MICI biothérapies

    MICI : les biothérapies au service de la rémission ?

    Par Vanessa Bernard
    16 janvier 2021
  • contraception

    Contraception : oser changer et s’informer pour mieux choisir !

    Par Vanessa Bernard
    16 janvier 2021
  • COVID – Comment sont fabriqués les vaccins actuellement sur le marché?

    Par Vanessa Bernard
    15 janvier 2021
  • rhumatismes

    Rhumatismes : causes, symptômes, traitements

    Par Vanessa Bernard
    26 septembre 2018
  • Test coronavirus

    Coronavirus chinois : définition, symptômes et traitement

    Par Charline Gatinel
    6 février 2020
  • arthrose

    Arthrose du pied, arthrose de la cheville : symptômes et traitements

    Par Vanessa Bernard
    9 avril 2019
  • épilepsie

    Epilepsie : causes, conséquences, traitements

    Par Vanessa Bernard
    11 février 2020
  • orgasme féminin

    Orgasme féminin : tout ce que vous rêviez de savoir !

    Par Vanessa Bernard
    30 janvier 2018
  • Catherine
    on
    16 janvier 2021

    Maladie cœliaque : zoom sur les pathologies associées

    Bonjour, Je souffre depuis ...
  • Stephane Rey
    on
    24 décembre 2020

    Schizophrénie paranoïde : ces délires à prendre au sérieux

    Je voudrais être recontacter ...
  • ngoy kabongo simon
    on
    22 décembre 2020

    Qualité du sperme : l’importance d’une bonne hygiène de vie

    une annee de mariage, ...
  • ESPITALLIER
    on
    22 décembre 2020

    Les différentes formes d’endométriose

    Bonjour Je vous remercie ...
  • carnet juliette
    on
    19 décembre 2020

    Test schizophrénie : les outils de dépistage existants

    je n'ai aucune libido ...

Adresse

L’Observatoire de la Santé
10, rue du Président Wilson
92 300 Levallois-Perret
Tél. : 01.80.88.53.03

Nous suivre

  • Nous contacter
  • Mentions Légales
© observatoire-sante.fr - Tous droits réservés