Souplesse, comment l’entretenir?

Chacun d’entre nous peut être touché par une articulation qui semble un peu « rouillée ». La souplesse est ni plus ni moins, le degré de mouvement que l’on peut atteindre au niveau d’une ou plusieurs articulations. Alors, pourquoi et comment l’entretenir ?

Bon nombre de spécialistes de la santé vous le diront, il est essentiel d’entretenir sa souplesse. Mais pourquoi le faire ? Cela permet avant tout d’éviter les problèmes articulaires et musculaires. Les principaux bénéfices sont :
• Conserver la mobilité articulaire et musculaire et l’entretenir pour éviter que le corps fasse des efforts de compensation
• Réduire le risque de blessures et plus précisément de déchirure des muscles
• Diminuer les maux de dos. Les muscles fléchisseurs des hanches et les muscles postérieurs sont ceux qui conduisent à des déséquilibres et des compensations s’ils manquent de souplesse.

Comment entretenir sa souplesse ?

Cela sous-entend qu’il faut pratiquer régulièrement des exercices. À raison de 3 à 6 fois dans la semaine, votre corps vous dira merci. Pour ce faire, on peut utiliser plusieurs méthodes :
• La méthode dite « balistique » qui propose des étirements dynamiques
• La méthode PNF basée sur une succession de contractions et de relâchements
• La méthode passive à angle constant

Entretenir sa souplesse est indispensable pour se maintenir en forme et pour éviter que les douleurs ne s’installent

Comment améliorer sa souplesse ?

Pour l’améliorer, il est possible de faire 2 séries d’étirements :
• Colonne vertébrale et ischio-jambiers : le but étant de descendre le plus bas possible avec les pieds collés.
• Epaules : le but étant de faire se rejoindre les mains au niveau des omoplates. Une main avec le coude au-dessus des épaules et la main entre les omoplates, la seconde main avec le coude près de la hanche et la main entre les omoplates.
Entretenir sa souplesse est indispensable pour se maintenir en forme et pour éviter que les douleurs ne s’installent au niveau des articulations.