Acide folique, une supplémentation à surveiller …

Recommandé chez la femme enceinte, l’acide folique a fait l’objet de nombreuses études… Essentielle dans certains cas, la supplémentation doit cependant être sureveillée et encadrée par un professionnel de santé…

Selon des chercheurs de la Tufts University aux Etats-Unis, avaler en trop grande quantité ces acides provoquerait un déficit du système immunitaire ainsi qu’une plus grande sensibilité face aux infections. Il faut savoir que ces vitamines B9 sont naturellement présentes dans de nombreux aliments comme les légumes verts, les œufs, les céréales, les poissons… mais aussi dans certains compléments alimentaires.

Un apport en acide folique essentiel lors d’une grossesse

La question de la consommation de vitamine B9 se pose, le plus souvent, en cas de grossesse car une supplémentation en folates (vitamine B9) a le pouvoir de diminuer le risque de malformations. Un apport en acide folique est donc essentiel lors d’une période de croissance accélérée telle qu’une grossesse par exemple. En France, les experts recommandent un comprimé d’acide folique dosé à 0,4 mg par jour, pour les femmes ne présentant pas de risques. Pour les autres, la dose peut être jusqu’à dix fois plus importante. Cependant, en dehors de la grossesse, une surconsommation en acide folique n’est pas utile étant donné que la fameuse vitamine est naturellement présente dans l’alimentation.

Recommandations de l'OMS

Toutes les femmes, dès qu’elles commencent à essayer de concevoir un enfant et jusqu’à 12 semaines de gestation, devraient prendre un supplément d’acide folique (400 μg acide folique par jour).

Les femmes chez qui l’on a diagnostiqué une malformation du tube neural du fœtus ou qui ont donné naissance à un enfant atteint d’une malformation de ce type doivent être informées du risque de récurrence, averties du risque que présente la supplémentation périconceptionnelle en acide folique et se voir offrir une supplémentation fortement dosée (5 mg acide folique par jour).

Le mieux est encore de s’en remettre à un professionnel de santé.

Mais des effets qui peuvent devenir nuisibles…

Par ailleurs, une récente étude, publiée dans la revue Journal of Nutritional Biochemistry,  nous met en garde contre les effets néfastes potentiels d’un surdosage en vitamines B9 : après tests sur rongeurs, les chercheurs ont observé qu’il y aurait bel et bien un lien de causalité entre la surconsommation d’acide folique, notamment chez les personnes âgées, et la réduction des défenses du système immunitaire contre les infections de types virales. Les acides foliques seraient donc à consommer avec modération ? Le mieux est encore de s’en remettre à un professionnel de santé.