Seniors : bouger pour éviter les chutes !

En France, un tiers des plus de 65 ans et la moitié des plus de 85 ans attestent faire au moins une chute par an. Plus le temps défile et plus le phénomène est fréquent. Vigilance donc.

Les chutes représentent ainsi 90% des accidents de la vie courante recensés dans la tranche des plus de 75 ans. Evidemment, certaines sont dues à des facteurs environnementaux : un sol glissant, un obstacle, une bousculade etc. Mais bien souvent chez les seniors, le problème est d’ordre physiologique…

Des facteurs physiologiques

La baisse d’acuité visuelle, l’affaiblissement musculaire et la perte d’équilibre sont les principaux facteurs entrainant des chutes chez les seniors. Certaines maladies et la prise de médicaments peuvent être à l’origine de cette dégénérescence du corps et des mouvements. En plus d’entraîner des séquelles plus ou moins graves (fractures, choc etc.), les chutes deviennent également une source d’inquiétude, d’angoisse, si bien que la victime appréhende les déplacements et, donc, les limite autant qu’elle le peut.

Certaines chutes sont dues à des facteurs environnementaux : un sol glissant, un obstacle, une bousculade etc. Mais bien souvent chez les seniors, le problème est d’ordre physiologique…

Pratiquer une activité physique régulière

Pourtant, le mouvement est la clé du problème. Les seniors se doivent de conserver des activités physiques pour éviter non seulement la survenue des maladies favorisant les chutes comme l’ostéoporose par exemple, mais aussi pour renforcer les muscles. Si la marche reste l’activité idéale, quelques exercices posent moins de contraintes pour la personne âgée. Par exemple, le fait de monter sur les pointes des pieds en levant les talons, en répétant plusieurs fois le mouvement, est un moyen tout simple de travailler sa force musculaire !