Marche Nordique, un sport complet et accessible à tous

La marche nordique, vous connaissez ? C’est un sport d’endurance que que nos voisins scandinaves pratiquent régulièrement.  La tendance est aussi présente en France depuis quelques années. Quels sont ses atouts? Suivez le guide!

A mi-chemin entre de ski de fond et de course à pied, le sport se pratique avec des bâtons de propulsion. A ne pas confondre avec des bâtons de skis, ces derniers sont spécialement conçus pour la marche nordique. Ils permettent d’accélérer la foulée et font  travailler 9 muscles du corps sur 10. Les bras, les abdos, les fessiers et évidement les muscles des membres inférieurs sont sollicités. Un sport complet et accessible à tous!

Qui peut pratiquer la marche nordique?

Le sport est praticable par tous, sans limitation d’âge ou de corpulence. Doux et sans impact par rapport à la course à pieds par exemple, il permet de s’oxygéner – et se muscler – en douceur. Certaines personnes âgées peuvent se sentir fébriles quant à la pratique du sport. Ici pas de soucis car les bâtons permettent un soutient du poids du corps et une diminution des impacts. Les articulations sont ainsi préservées. Il est ainsi idéal pour les personnes en surpoids souhaitant se remettre à une pratique sportive. La pratique permet aussi de faire travailler l‘ensemble du corps grâce aux bâtons, permettant ainsi de tonifier et d’affiner la silhouette . On estime à 400 le nombre de calories brûlées en une heure de marche nordique…

Excellent pour le souffle et l’équilibre

La technique de la marche nordique consiste en un balancement naturel des bras, mais de façon accentuée. Ce mouvement spontané permet d’ouvrir sa cage thoracique, de développer ses capacités pulmonaires et d’améliorer ainsi sa respiration. Le sport est aussi excellent pour l’équilibre. Si la marche en général favorise une bonne coordination et maintient un bon équilibre, avec des bâtons de propulsion, l’effet est augmenté. Le tonus postural est amélioré, améliorant ainsi l’équilibre

Avec ou sans bâtons, la marche reste un sport aux multiples avantages… découvrez-les dans notre vidéo: