La tendinite du coureur : comment la prévenir et la guérir ?

Le tendon d’Achille est l’un des points faibles des coureurs. La tendinite du coureur survient souvent lors d’une pratique intensive de la course.

Les premiers signes de la tendinite du coureur apparaissent au niveau du tendon d’Achille. Une petite tension à peine perceptible qui s’intensifiera au fil de l’effort. Cette douleur finira par rendre toute course impossible. Alors, comment prévenir et guérir la tendinite du coureur ?

Les différents types de la tendinite du coureur

La tendinite du coureur peut toucher ce dernier de différentes façons avec une intensité qui varie.

• Une douleur qui apparaît à la fin de l’effort et disparaît immédiatement
• Une douleur qui apparaît en tout début de course puis revient en fin de séance, lorsque la fatigue se fait sentir
• Une douleur permanente à l’effort et persistant dans la vie quotidienne
• La rupture du tendon

Comment prévenir la tendinite ?

Pour prévenir la tendinite, il est essentiel de prendre en compte deux éléments. Tout d’abord, il convient d’étudier la foulée, pour qu’elle ne soit pas trop rapide ou trop intense. Il faut également qu’elle soit constante.

Ensuite la seconde chose qui permet de prévenir la tendinite, c’est d’avoir une bonne semelle et qui soit adaptée à la course. Un mauvais appui du sol peut suffire à déclencher une tendinite du coureur.

Les premiers signes de tendinite du coureur apparaissent au niveau du tendon d’Achille. Une petite tension à peine perceptible qui s’intensifiera au fil de l’effort.

Les traitements pour guérir la tendinite ?

La tendinite intervient lors d’une sollicitation trop intensive du tendon. De fait, la meilleure façon de guérir la tendinite est le repos. Néanmoins, d’autres méthodes existent pour guérir la tendinite.

• Arrêt total de la pratique du running jusqu’à la disparition de la douleur
• Séances d’étirements et de massages chez un kinésithérapeute
• Cryothérapie : l’application de glace sur le tendon va permettre d’atténuer et de guérir la tendinite
• La prise d’anti-inflammatoires : le traitement médicamenteux va permettre de faire disparaître la douleur.