Quelles qualités nutritionnelles pour la banane ?

De nombreuses idées reçues tournent autour de la banane : trop sucrée, trop calorique, elle fait grossir… Pourtant, elle comporte de nombreux bienfaits. Zoom sur ce fruit trop diabolisé qui peut tout à fait être inclus dans votre alimentation.

Bien qu’elle ait mauvaise réputation dans l’esprit collectif, la plupart des nutritionnistes vous diront que la banane est très intéressante nutritionnellement parlant ! Certes, elle est rassasiante, mais c’est plutôt un atout. Et côté bienfaits, elle n’en manque pas !

Un fruit pas si calorique

On lui privilégie souvent des fruits tels que la fraise, le melon ou encore la pastèque qui ont pour point commun de regorger d’eau. De son côté, la banane, avec sa texture compacte et solide, peut donner l’impression qu’il s’agit d’un fruit plus riche que les autres. Pourtant, elle n’en demeure pas plus calorique. En moyenne, un fruit représente 80 calories, quand la banane, elle, en contient une petite centaine. Finalement, c’est le poids qui fait la différence.

Riche en magnésium

La banane se distingue de nombreux autres fruits par sa riche contenance en minéraux, vitamines mais surtout en magnésium dont on sait qu’il favorise un bon système nerveux. En consommer permet donc de réduire le stress et d’aider à la concentration.

Un excellent coupe-faim

Un petit creux après le sport ? Une envie de sucrée au bureau ? La banane est une excellente alternative ! Elle est pratique à transporter, très bonne pour la santé mais aussi pour la ligne. Grâce à sa teneur en amidon, la banane cale rapidement et tient au corps.

La meilleure alliée de votre estomac

Et saviez-vous que la banane lutte contre la constipation et les brulûres d’estomac ? Pas très glamour, pourtant grâce à sa teneur en fibres et son antiacide naturel, elle régule votre organisme et soulage les douleurs intestinales.