Insomnie : adoptez d’abord une bonne hygiène de vie !

Les troubles du sommeil sont fréquents et multiples : insomnie, somnolence, troubles du rythme circadien… Parfois, adopter les bons gestes d’hygiène de vie suffit à les régler.
Voici quelques conseils qui peuvent parfois suffire et permettre au patient de retrouver une qualité de sommeil et de vie tout à fait satisfaisante :
• Régularité des heures de coucher et de lever
• Ne pas faire de sieste
• Dormir suffisamment pour les personnes somnolentes
• Eviter l’abus de café
• Avoir une activité physique régulière
• Eviter les écrans le soir
Si malgré ces bonnes habitudes, vos troubles persistent, il sera alors nécessaire de consulter un médecin.
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