FICHE PRATIQUE : Comprendre l’arthrose pour mieux la prévenir

Une articulation est la jonction entre deux os. Elle permet leurs mouvements de façon harmonieuse. La mobilité des articulations évolue en fonction de l’âge mais d’autres facteurs comme l’hérédité, le surpoids ou un accident antérieur (fractures, traumatismes…) peuvent également intervenir. Les sportifs et les personnes qui ont un travail physique particulièrement exigeant ou répétitif sont généralement plus exposés aux sensibilités articulaires. C’est alors que l’arthrose se manifeste…

Avec le temps, le tissu cartilagineux se fait de plus en plus mince et perd sa souplesse. Les premières manifestations apparaissent généralement au niveau des articulations porteuses : genoux, hanches,…

Le dos, les mains et les coudes sont également des zones particulièrement concernées. Les gestes du quotidien, comme s’habiller, faire le ménage ou monter les escaliers peuvent dès lors devenir pénibles.

Quelques conseils pour bouger sans peine !

1.Bougez

Il est important de faire du sport pour garder nos articulations en forme mais favorisez les activités sportives qui exercent le moins de stress et d’impact sur l’articulation comme le vélo, la natation ou la marche. De plus l’activité physique renforce les muscles et les tendons et une articulation musclée est toujours mieux protégée en cas de choc.

2. Ne pas rester immobile

Une articulation qui bouge est une articulation moins raide. Que vous soyez au travail, allongé en train de lire, assis devant la télé, évitez de rester trop longtemps dans la même position. Veillez également à vous tenir droit, une bonne posture protège vos articulations de la tête au pied.

3. Un bon poids

Optez pour de bons gestes au quotidien : des chaussures confortables, utilisation d’un caddie pour transporter vos courses, fixation d’une poignée de maintien au mur de la douche,… N’hésitez pas à utiliser une canne pour soulager vos articulations lors de vos déplacements et prenez le temps de faire une pause après chaque effort.

4. Les bons gestes

Optez pour de bons gestes au quotidien : des chaussures confortables, utilisation d’un caddie pour transporter vos courses, fixation d’une poignée de maintien au mur de la douche,… N’hésitez pas à utiliser une canne pour soulager vos articulations lors de vos déplacements et prenez le temps de faire une pause après chaque effort.

5. Pensez au curcuma

Le curcuma contient un ensemble de substances appelées curcuminoïdes, dont la curcumine est la plus importante. Elle est un puissant antioxydant qui contribue à maintenir le fonctionnement normal des articulations et des tendons. Pour bénéficier d’une activité optimale, il faudrait ingérer quotidiennement des quantités très importantes de curcuma car la curcumine n’est que très faiblement absorbée par l’organisme et ne pénètre pas bien dans le sang. La curcumine bio-optimisée passe quant à elle bien dans le sang et garantit ainsi un effet optimal.

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