Faire le ménage c’est prouvé, c’est bon pour la santé !

La sédentarité est considérée comme étant le quatrième facteur de risque de décès dans le monde (6%), elle peut ainsi avoir de graves conséquences sur la santé comme notamment doubler le risque de maladies cardiovasculaires, de diabète et d’obésité.

De là à dire que le ménage sauve des vies, il n’y a qu’un pas! En cette période de confinements à répétition, nous sommes de plus en plus “bloqués” à la maison. Pour certains, une bonne excuse pour éviter le sport… Pourtant c’est le moment idéal de s’activer tout en astiquant son intérieur…

Pas besoin de faire un marathon tous les jours!

Il y a quelques années, des chercheurs américains (dans le cadre du National Health and Nutrition Examination Survey – NHANES).  ont  concentré leurs recherches sur le niveau d’activité nécessaire pour réduire de facon significative la mortalité. Quelques 3 029 personnes, âgées de 50 à 79 ans, ont porté des accéléromètres ultra-sensibles durant sept jours d’affilée. Les taux de mortalité des participants ont ensuite été observés durant les huit années suivantes. Les données récoltées ont permis de conclure qu’un peu d’activité, même quelques minutes, suffisait à réduire les taux de mortalité.

Faire la vaisselle et marcher serait suffisant

La bonne nouvelle ici, c’est qu’activité physique ne sous-entend pas forcément 30 minutes de courses par jour ni 10 kilomètres de vélo le week-end. Les chercheurs qui parlent d’activité parlent  plus de la nécessité de bouger : « Les personnes qui marchaient dans leur maison, faisaient la vaisselle ou passaient le balai enregistraient une espérance de vie plus longue que celles qui restaient assises à leur bureau », a ainsi expliqué Ezra Fishman, l’un des principaux auteurs des travaux.

Après cette révélation, on passera peut-être le balais avec un peu plus d’entrain qu’à l’accoutumée !

Combien de calories dépensées ?

Laver ses fenêtres 30 minutes ce sont 100kcal brûlées

Le repassage brûle 115kcal par heure

Faire la poussière équivaut à 175kcal dépensées en une heure

Passer l'aspirateur arrive en tête avec 200kcal en une heure