Comprendre notre 6e sens : la proprioception

Nous connaissons tous nos cinq sens (vision, audition, odorat goût et toucher), un 6e sens nous est indispensable : la proprioception. Il s’agit de la capacité à localiser chacune de nos parties du corps, à ressentir notre corps. Explications.
La proprioception est le sens qui contribue de façon automatique et inconsciente au contrôle de nos mouvements. La proprioception nous permet de percevoir notre corps continuellement et clairement, et ce, même dans le noir ou lorsque nous sommes en mouvement. Sur quoi reposent vos fesses ? Vos pieds ? Où se situe votre main droite ? Le 6e sens de la proprioception permet de répondre instantanément à ces questions… ce qui est indispensable à notre vie quotidienne. Il nous aide à guider nos mouvements pour atteindre l’objectif que nous nous sommes fixés. Autrement dit, c’est la sensibilité du système nerveux aux informations venant des muscles, articulations et os. Même si une part de cette faculté est totalement inconsciente, elle peut toutefois également être travaillée pour être plus fine et efficace.
Ces exercices de proprioception qui améliore l’équilibre
Le sens de la proprioception apporte un meilleur équilibre tout en améliorant les réflexes. Pour le travailler, prévenir les blessures lors d’activité physique ou encore en période de rééducation à la suite d’une blessure, des exercices, simples, existent. Pour renforcer les membres inférieurs (chevilles et genoux) : trouver une surface plus ou moins stable (du coussin jusqu’au ballon d’équilibre – bosu – plateau d’équilibre ou planche d’équilibre ou plateau de Freeman) pour rester en équilibre sur un seul pied. La difficulté va varier en fonction de la surface. Puis en écartant les jambes à largeur d’épaules, tenter de garder l’équilibre en réalisant une flexion pour travailler la stabilité des genoux. L’entraînement dit proprioceptif est envisagé dans de nombreuses pratiques sportives, comme stratégie de prévention des blessures à long terme…
Sur quoi reposent vos fesses ? Vos pieds ? Où se situe votre main droite ? Le 6e sens de la proprioception permet de répondre instantanément à ces questions… ce qui est indispensable à notre vie quotidienne. Il nous aide à guider nos mouvements pour atteindre l’objectif que nous nous sommes fixés.
Les déficits de proprioception
Certaines personnes atteintes d’une pathologie, la neuropathie sensitive, se voient paralysés, incapables de faire un mouvement alors même que l’envoi d’information du cerveau vers le muscle n’est pas en cause. Ces personnes ne « sentent » plus leur corps, sont privé de ce sens nécessaire au mouvement qu’est la proprioception. Des mois d’entraînement et de rééducation leur seront nécessaires pour sortir de leur paralysie et parvenir à réussir à nouveau à bouger puis à retrouver une coordination globale pour se redresser et s’asseoir (la position debout restant dangereuse). Sans en être atteint, il reste très difficile, voire impossible, de comprendre ce mystérieux déficit sensoriel. Des déficits proprioceptifs peuvent survenir avec l’âge (comme pour les autres sens), mais il n’existe pas encore de spécialités médicales clairement identifiées pour mesurer la perte d’acuité proprioceptive, même si les kinésithérapeutes, psychomotriciens ou éducateurs sportifs sont principalement concernés !
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