Le magnésium : un relaxant naturel

De l’eau, oui, mais avec du magnésium ! Cet oligo-élément, en effet, est connu pour contribuer à réduire la fatigue, agir aussi comme facteur relaxant et nous aider à lut- ter contre la fatigue, le stress, les insomnies. Au quotidien, l’apport conseillé en magnésium est de 6 mg par kilo et par jour, soit en moyenne 320 mg pour les femmes (360 mg pour les femmes enceintes) et 400 mg pour les hommes. Un quota qui est souvent difficile à atteindre sauf à se nourrir en quantité suffisante des aliments qui en contiennent comme le chocolat, les sardines, les lentilles, les noix de cajou… En bref : pas de source naturelle de magnésium sans apport de calories sauf dans l’eau minérale !

De l’eau pour faire le plein de magnésium…

Même avec une alimentation bien choisie, nous n’arrivons à consommer que 200 mg environ de magnésium chaque jour. Soit la moitié de la dose recommandée… Mais bonne nouvelle, il est possible de compléter ses besoins en buvant une eau magnésienne qui va naturellement participer à notre équilibre intérieur. Au moment du changement d’heure et de saison, période propice à de nombreux coups de pompe, boire de l’eau peut donc nous permettre de réadapter notre organisme tout en douceur.