Astuces naturelles anti-déprime pour passer le cap de la rentrée !

Les vacances qui se finissent et l’arrivée de la rentrée sont souvent l’occasion d’une petite déprime. Pour passer au mieux cette phase passagère de baisse de moral, voici nos astuces 100% naturelles !
Si vous souffrez d’un coup de mou, d’un coup de blues, bref d’une petite déprime avec les jours qui raccourcissent et que vous êtes en carence de soleil, vous devez agir pour améliorer votre état psychique. La première des choses à faire est de vous établir une bonne hygiène de vie en :
- adoptant un rythme du sommeil efficace qui vous repose ;
- effectuant une activité sportive régulière (3 à 5 fois par semaine pendant au moins 30 minutes) ;
- prenant vos repas à heures régulières. Évidemment, opter pour un régime alimentaire équilibré qui privilégie les fruits et les légumes frais, les poissons et les huiles végétales est largement recommandé !
- évitant l’alcool ou les substances addictives pouvant donner l’illusion d’un soulagement à court terme… En réalité, cela peut aggraver votre état et même interférer avec des médicaments si vous en prenez.
Contre la baisse de moral, il faut se faire violence
Et même si vous n’avez qu’une seule envie : vous plonger dans le noir et rester sous votre couette, faites-vous violence et sortez ! Conserver des liens avec sa famille, ses amis, ses collègues de travail (s’ils sont sympas), ses co-équipiers sportifs fait le plus grand bien. Et puis, parlez et exprimez vos angoisses : n’ayez pas peur de vous confier. Restez ouvert aux rencontres et souriez !
Pour sortir de vos idées, ne négligez pas non plus les activités qui vous font du bien comme lire ou re-regarder une bonne vieille série que vous avez adorée. Et pourquoi pas aussi, développer votre curiosité, en apprenant une nouvelle langue, par exemple…
Mieux comprendre l’hémophilie en 3 questions
Contre la perte de cheveux, les pouvoirs des acides aminés !
Sexe : retrouver sa libido naturellement !
CBD : vraiment efficace contre les douleurs articulaires ?
Daner : le confort jour/nuit pour venir à bout du mal au dos !