Hydratation

L’eau est vitale, tout le monde le sait. C’est pourquoi boire en quantité suffisante est nécessaire pour rester en forme et éviter tous les signes liés à une déshydratation annoncée (comme les migraines), et parfois même des troubles plus graves encore ! Principal constituant du corps, l’eau est donc indispensable et s’hydrater est un geste absolument vital. Et pour cause, l’organisme n’est pas capable de stocker l’eau, c’est pourquoi il faut constamment en boire pour établir un système circulaire et, ainsi, ne jamais manquer « d’huile » pour faire tourner cette formidable machine qu’est le corps ! Sans eau, vos cellules, qui s’en imprègnent, ne pourraient pas jouer correctement leur rôle. Ici, vous trouverez notamment des conseils nutritifs, pour savoir vers quels aliments s’orienter pour équilibrer la balance hydrique. Car s’hydrater, ce n’est pas uniquement consommer des boissons, notre alimentation aussi nous apporte une certaine quantité de « liquide » indispensable, chaque jour. Sachez aussi que notre peau a également besoin d’être régulièrement nourrie. Ici on vous apprend à boire au minimum 1,5L d’eau par jour et on vous délivre des astuces pour prendre bien soin de votre épiderme !

En été où la chaleur est parfois caniculaire, plus que jamais, il est indispensable de bien s’hydrater. Le Dr Jane Holdsworth, de l’Institut Européen de l’Hydratation, nous explique pourquoi.

S’hydrater fait évidemment partie de la liste des automatismes vitaux dont il faut absolument user tout au long de sa vie. Pourtant, encore trop de Français ne boivent pas en quantité suffisante et n’ont pas conscience des conséquences d’une carence en eau.

On l’a attendu toute l’année, et enfin, il est arrivé ! Ce week-end, vous étiez nombreux sur les routes à rejoindre votre lieu de villégiature estival pour un bain de chaleur. Mais face aux températures qui grimpent, pensons à rester vigilants !

Le manque d’hydratation, notamment avec l’arrivée de l’été, peut être source de multiples problèmes. Le Dr Jane Holdsworth, de l’Institut Européen de l’Hydratation, nous livre ses conseils.

Plus il fait chaud et humide, plus votre niveau d’activité est important et plus vous aurez besoin d’eau. Pour atteindre vos besoins, prenez en compte toutes les boissons non alcoolisées et les aliments riches en eau. Quelques conseils...

Si boire de l’eau est indispensable, cette prise peut être complétée par d’autres boissons, froides ou chaudes, dont l’eau représente le constituant très largement majoritaire. Car, toutes les boissons sans alcool contribuent aux apports hydriques quotidiens.

En moyenne, l’organisme perd 2 à 2,5 litres d’eau par jour. Pour éviter la déshydratation, l’eau perdue par notre corps doit être compensée par les aliments et les boissons. Et dans cet objectif, la plupart des boissons, ainsi que les aliments riches en eau comptent.

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